Tipy, jak získat svůj domovský obchod Mojo
Co způsobuje propad?
Než budete moci podniknout kroky, abyste se dostali z úpadku, musíte zjistit, proč jste v ní. V mnoha případech může znalost příčiny odhalit řešení. Některé společné faktory, které vedou k propadu, zahrnují:
- Přetížení a stres vedoucí k vyhoření
- Sezónní afektivní porucha
- Nuda
- Strach
- Selhání nebo zklamání
- Oddělení od cílů
V případě vyhoření může pomoct malý plán R a R. Pro sezónní afektivní poruchu může posunutí kanceláře do místa, kde máte přirozené světlo nebo získání speciální lampy. Pokud však máte nedostatek motivace z jiných důvodů, zvláště pokud jste zažili neúspěch nebo zklamání, nebo jste nadále nadšení z vašich cílů, může být obtížné sebrat a znovu se pohybovat.
Jak motivovat sebe, když jste v propadu
Akce je nejlepším prostředkem k motivačnímu propadu. V mnoha případech je jakákoli akce užitečná, pokud váš plán nebude celý den hlídat Netflix.
Samozřejmě, během krize je velmi obtížné podniknout pozitivní kroky. Zde jsou některé triky, které se můžete pokusit dostat zpět své podnikatelské mojo.
Vyživujte svou mysl: Pokud se nemůžete motivovat zevnitř, nechte vnější faktory vyvolávat vaši touhu dosáhnout vašich cílů. Několik způsobů, jak to udělat, patří:
- Čtení: Nejúspěšnější lidé, kteří mají ranní rutinu , obsahují čtení jako součást svého rituálu. Čtení vám může nabídnout nové nápady, které se budou snažit ve vaší firmě, řešení problémů, stejně jako vás inspirovat.
- Poslech podcastů: Pokud je čtení více úsilí, než můžete spravovat, poslouchat podcast nebo sledovat videokast. Podobně jako u knih se můžete naučit nové strategie, které budete používat ve svém podnikání, a budete se inspirovat úspěchem ostatních.
Uvolněte negativní energii prostřednictvím psaní: Nemusíte být výmluvně nebo gramaticky správní. Nemusíte ani vědět, co budete říkat. Jednoduše si pořiďte kus papíru nebo deník a začněte psát, co vás napadne. Julia Cameronová, autorka The Artist's Way , navrhuje, aby každé tři ráno bylo napsáno 3 stránky jako způsob, jak tento den objasnit, upřednostnit a synchronizovat. Dokonce ani nechcete, abyste se pustili do každodenního žurnálu, psaní, když jste v funkku, je skvělý způsob, jak uvolnit negativní energii, dát své myšlenky a frustrace na papír a získat jasno o tom, co je v cestě vašeho úspěchu. Chcete-li kompenzovat negativní, můžete také strávit čas připomínat sebe a ocenit dobré ve svém životě a podnikání. Uvolnění negativních a doplňování paliva s vděčností vám může dát energii k přijetí pozitivních opatření.
Síť s vaším kmenem: Vytváření sítí se netýká pouze vytváření připojení, které může rozvinout vaši firmu. Prostřednictvím sítě můžete také obdivovat, obdržet zpětnou vazbu a pomoci a získat inspiraci. Je-li to možné, připojte se k síti osobně. Úroveň činnosti, která se vyžaduje, abyste se dostali ven z domu, jste v novém prostředí a získávali pozitivní energii od lidí kolem vás, může zvýšit vaši motivaci. Pokud se však nemůžete dostat ven, připojte se online.
Poslouchejte hudbu: věřte tomu nebo ne, hudba je pro mozog dobrá. Podle článku z University of California, Berkeley, výzkum ukazuje, že hudba může zvýšit náladu, což je důležitý faktor, jak se dostat z úpadku. Hudba může také snížit stres, zlepšit zdraví, pomoct v paměti a přimět nás k pohybu (jiný způsob, jak se dostat z funkku).
Můžete si vybrat hudbu, která vás inspiruje, jako je Ode to Joy by Beethoven.
Nebo si dejte taneční hudbu a boogie boty a přesuňte se do rytmu.
Pohyb: nedostatek motivace se může stát spirálem dolní a dolní aktivity. Skvělý způsob, jak proti tomu zabránit. V tělocvičně nemusíte dělat energickou aktivitu. Místo toho se můžete vydat na procházku nebo jízdu na kole, natáhnout nebo dělat jógu, tanec (viz hudba výše), nebo vyčistit dům. Pohybující se dostane krev, který tekoucí, který dodává více kyslíku do mozku a svalů, což je důležité pro zvýšení nálady. Učinit tyto první kroky může být těžké. Jedním trikem je hrát si s dětmi (např. Značku ve dvoře) nebo požádat kamaráda, aby šel s vámi na procházku. Lidé s větší pravděpodobností projít, pokud se zavázali k někomu jinému.
Změňte svůj plán: Pokud je váš funk, protože jste znuděný a nezasvěcený, změna vašeho rutiny může rozmíchat věci, aby byly zase zajímavé. Jako majitel domácí firmy jste šéfem, což znamená, že můžete svůj den organizovat, jak chcete.
Změňte své okolí: Spolu s opětovným naplánováním vašeho rozvrhu může změnit vaše okolí také vylepšit vás z poklesu. Jednou z možností je prostě jít pracovat někde jinde , jako je kavárna, park nebo muzeum. Další možností je vrátit vaši domácí kancelář . Přesouvání stolu a vymalování prostoru vám může způsobit pocit, že jste na zcela novém místě. Zvažte přidání několika kancelářských závodů , které výzkum ukázal, může pomoci zvýšit zdraví, náladu a produktivitu.
Odměňujte se: studie o motivaci naznačují, že z dlouhodobého hlediska nesnáší mrkev nefunguje motivovat motivaci. Může však pracovat v krátkém čase. Pokud máte potíže dostat se do stolku k práci, udělejte si odměnu, když to uděláte. Vyberte něco, co chcete a pro které budete pracovat. Příkladem může být, jakmile dokončíte úkol A, budete mít kávu s přítelem.
Dělat něco, něco: Newtonův první zákon o pohybových stavech, než je objekt v klidu (pokles), zůstává v klidu a objekt v pohybu zůstává v pohybu. V podstatě je aktivita nejlepším prostředkem k poklesu. Přinutit se něco udělat, dokonce i jen jedna jednoduchá malá věc, vám může dát skok do dalšího pohybu. To může být stejně jednoduché jako kontrola e-mailu nebo volání klienta.
Uvědomte si, že toto bude příliš úspěšné: Život je naplněný energetickými příďovými proudy. Zatímco mohou existovat vnější a emocionální příčiny poklesu, někdy dochází k poklesu energie a motivace. Klíčem je nevstoupit do něj a místo toho pokračovat, dokud se jí nedostanete.